パフォーマンスに関する情報をお届けします

「睡眠」に関連する記事

パフォーマンスと睡眠に関する記事を紹介します。

睡眠不足による損失:職場の生産性の損失とそれに付随した経済的損失
睡眠に関する記事
睡眠不足による損失:職場の生産性の損失とそれに付随した経済的損失

こちらの記事は、睡眠不足による損失についての研究論文を要約した記事になります。日本人は睡眠時間が少ない傾向にあり、それが経済的な損失になっていることが研究されている面白い研究だったので、ご紹介します。

寝る姿勢・体勢が睡眠の質に及ぼす影響|論文などの文献調査結果
睡眠に関する記事
寝る姿勢・体勢が睡眠の質に及ぼす影響|論文などの文献調査結果

寝る姿勢は実は睡眠の質を左右するとされています。それは、寝る姿勢によって血液循環と呼吸のし易さが変わるためです。今回の記事ではその詳しいメカニズムと、うつ伏せや仰向け等、それぞれの寝る姿勢が睡眠の質に及ぼす影響について様々な文献で調べた調査結果を詳しく説明します。

睡眠の質が低くなる12個の要因|論文や書籍の調査結果
睡眠に関する記事
睡眠の質が低くなる12個の要因|論文や書籍の調査結果

睡眠は体や脳を休ませるために必要で、ほぼ毎日行う行為になります。質の低い睡眠を続けていくことで人の体に悪影響が起こる可能性が高まります。睡眠の質の低下の要因は様々ありますので、睡眠の研究論文や睡眠に関する書籍を参考に要因をご紹介いたします。

睡眠の質を上げ、脳もしっかり休まるシャットダウンリチュアルとは?
睡眠に関する記事
睡眠の質を上げ、脳もしっかり休まるシャットダウンリチュアルとは?

いつも仕事のことを考えてしまって、疲れてしまう。気になって眠りにくい。その様に感じている方におすすめの方法が、シャットダウンリチュアルという方法です。どういうものなのか詳しく解説します。

睡眠の仕組みから考えた睡眠を良くする11個の対策
睡眠に関する記事
睡眠の仕組みから考えた睡眠を良くする11個の対策

ヒトはなぜ睡眠を取るのか知っていますか?睡眠を良くしたいと思って調べてみるといろいろな方法ができますが、なぜそれで睡眠の質が良くなるかをちゃんと把握してやらないと良くなることもあると思います。この記事では、仕組みを解説した後に対策を11個紹介します。